Press de Banca
Ejercicio clave para el desarrollo del pecho.
Músculos: pecho, brazo, hombro
Press Inclinado
Ejercicio fundamental para la parte superior del pecho.
Músculos: pecho, brazo, hombro
Apertura en Máquina
Ejercicio de aislamiento para el pecho.
Músculos: pecho
Fondos en Máquina Asistida
Ejercicio guiado para trabajar pecho, tríceps y hombros.
Músculos: pecho, brazo, hombro
Extensión de Tríceps en Polea
Ejercicio esencial para fortalecer el tríceps.
Músculos: brazo
Copa con Mancuerna
Ejercicio de aislamiento para el tríceps.
Músculos: brazo
Press de Pecho en Máquina
Aísla el pectoral para un mejor control del ejercicio.
Músculos: pecho, brazo
Jalón al Pecho en Polea
Ejercicio esencial para trabajar la espalda.
Músculos: espalda, brazo
Jalón con agarre cerrado
Ejercicio esencial para desarrollar la espalda y mejorar la fuerza de tracción.
Músculos: espalda, brazo
Extensión de Pierna en Máquina
Aísla los cuádriceps de forma segura y efectiva.
Músculos: piernas
Curl de Bíceps en Polea Baja
Aislamiento óptimo para los bíceps.
Músculos: brazo
Curl martillo con mancuernas
Ejercicio ideal para trabajar bíceps y braquial con mayor control.
Músculos: brazo
Press de Hombros en Máquina
Fortalece los hombros con un movimiento seguro.
Músculos: hombro, brazo
Remo en Máquina
Ejercicio clave para fortalecer la espalda.
Músculos: espalda, brazo
Remo con mancuerna
Ejercicio fundamental para fortalecer la espalda y mejorar la postura.
Músculos: espalda, brazo
Prensa de Pierna
Desarrolla la fuerza en piernas con gran estabilidad.
Músculos: piernas
Elevación de Talones en Máquina
Ejercicio eficaz para el desarrollo de los gemelos.
Músculos: piernas
Sentadilla en máquina hack
Ejercicio guiado para fortalecer piernas y glúteos.
Músculos: piernas
Extensiones de cuádriceps
Ejercicio de aislamiento para fortalecer los cuádriceps.
Músculos: piernas
Curl de isquios en máquina
Aísla y fortalece los músculos isquiotibiales.
Músculos: piernas
Aperturas en Máquina
Aísla los pectorales para un trabajo más enfocado.
Músculos: pecho
Pájaros en Máquina
Aísla los deltoides posteriores con control total.
Músculos: hombro, espalda
Face Pull en Polea
Fortalece la parte posterior del hombro y mejora la postura.
Músculos: hombro, espalda
Pull Over de espalda
Ejercicio de aislamiento para dorsales y pectorales.
Músculos: espalda, pecho
Encogimientos de Trapecio en Máquina
Ejercicio efectivo para desarrollar los trapecios.
Músculos: hombro
Curl de Bíceps en Máquina
Aislamiento total del bíceps con carga guiada.
Músculos: brazo
Hip Thrust en Máquina
Ejercicio clave para fortalecer los glúteos.
Músculos: piernas
Elevaciones de Pierna en Máquina
Ejercicio eficaz para fortalecer el core.
Músculos: core
Elevaciones Laterales
Aísla y fortalece los deltoides laterales.
Músculos: hombro
Crunch en Máquina
Ejercicio guiado para fortalecer los abdominales.
Músculos: core
Plancha
Ejercicio isométrico clave para fortalecer el core.
Músculos: core
Flexiones
Ejercicio básico para trabajar el torso sin equipo.
Músculos: pecho, brazo, core
Dominadas
Ejercicio esencial para la espalda y brazos.
Músculos: espalda, brazo, hombro
Fondos en Paralelas
Fortalece pecho, hombros y tríceps usando tu peso corporal.
Músculos: pecho, brazo, hombro
Sentadilla Libre
Ejercicio básico para trabajar piernas sin peso externo.
Músculos: piernas
Plancha sobre antebrazos
Ejercicio isométrico para el core y la postura.
Músculos: core
Elevación de Piernas Colgado
Fortalece el abdomen inferior y mejora el control corporal.
Músculos: core, brazo
Puente
Ejercicio para fortalecer la espalda baja y glúteos.
Músculos: core, piernas
Mountain Climbers
Ejercicio dinámico para el core y resistencia cardiovascular.
Músculos: core, piernas, brazo
Superman
Fortalece la espalda baja y mejora la postura.
Músculos: espalda, core
Burpees
Ejercicio completo para fuerza, cardio y explosividad.
Músculos: core, piernas, brazo