Descripción Completa
El jalón con agarre cerrado en polea alta es un ejercicio que enfoca el trabajo en el dorsal ancho, los bíceps y los deltoides posteriores. Gracias al agarre estrecho, se logra una mayor activación del centro de la espalda y se mejora la conexión mente-músculo durante el tirón.
Técnica
Detalles del Ejercicio
- Equipamiento Necesario: Polea alta, Barra en V o agarre cerrado
Beneficios
- Desarrolla la masa muscular de la espalda
- Mejora la fuerza de tracción
- Activa el dorsal desde un ángulo diferente
- Aumenta la estabilidad escapular