Existe la creencia de que hombres y mujeres deben seguir rutinas de entrenamiento completamente distintas. La realidad es que **los principios del entrenamiento son los mismos para ambos géneros**: fuerza, resistencia, movilidad y recuperación son universales.

⚡ **Diferencias reales:** Las variaciones se deben más a objetivos individuales, niveles de experiencia, preferencias y fisiología específica, como composición corporal y producción hormonal, que al género en sí.

💡 **Cómo planificar tu rutina:** En lugar de enfocarte en ser hombre o mujer, concéntrate en tus metas: perder grasa, ganar músculo, mejorar resistencia o movilidad. Ajusta la intensidad, volumen y frecuencia según tu progreso y capacidad de recuperación.

🛡️ **Recuerda:** La técnica correcta, la progresión gradual y la consistencia son más importantes que seguir un programa basado en género. Todos pueden beneficiarse de entrenamientos de fuerza, cardio y movilidad.

🔥 **Conclusión:** Hombres y mujeres no necesitan entrenar de manera totalmente diferente. **Lo clave es adaptar el entrenamiento a tus objetivos y capacidades, no a tu género**.