Muchas personas creen que consumir grandes cantidades de proteína hará que el músculo crezca automáticamente. La realidad es que **la proteína es solo uno de los factores necesarios para ganar músculo**; el estímulo del entrenamiento y la recuperación son igual de importantes.

💪 **Mitos y realidades:** Comer más proteína de la que tu cuerpo necesita no se traduce en más músculo. El exceso se utiliza como energía o se almacena como grasa si se supera tu requerimiento calórico diario.

⚖️ **Recomendaciones prácticas:** Para aumentar masa muscular, combina una ingesta adecuada de proteínas con entrenamientos de fuerza consistentes y suficiente descanso. Generalmente, consumir entre 1,6 y 2,2 gramos de proteína por kilogramo de peso corporal es suficiente para la mayoría de personas activas.

🛌 **No olvidar la recuperación:** El músculo crece durante el descanso, no mientras entrenas. Dormir bien y permitir que los músculos se recuperen es tan esencial como la proteína que consumes.

🔥 **Conclusión:** Más proteína **no significa más músculo automáticamente**. La clave está en un enfoque equilibrado: entrenamiento adecuado, nutrición correcta y recuperación suficiente.