Existe la creencia de que comer de noche siempre engorda. La verdad es que **no es la hora, sino lo que y cuánto comes lo que importa**. Lo que determina el aumento de peso es el balance calórico total del día, no la hora de la comida.

⚖️ **Mitos y realidades:** Saltarse comidas durante el día y luego comer mucho por la noche puede llevar a un exceso calórico. Pero si tu ingesta diaria está equilibrada, cenar tarde no hará que ganes peso automáticamente.

💡 **Consejos para cenar sin culpa:** - Prioriza comidas ligeras y nutritivas por la noche. - Incluye proteínas, verduras y carbohidratos complejos. - Evita comidas ultraprocesadas y azúcares refinados antes de dormir. - Escucha a tu cuerpo: come solo si tienes hambre.

🛌 **Importancia del sueño y la digestión:** Comer justo antes de dormir puede afectar la calidad del sueño en algunas personas. Trata de cenar 1-2 horas antes de acostarte para favorecer la digestión y descansar mejor.

🔥 **Conclusión:** Comer de noche **no engorda por sí mismo**. Lo importante es mantener un balance calórico adecuado, elegir alimentos nutritivos y respetar tus señales de hambre y saciedad.